外出做好防护 。夏季应尽量避免外出在室外活动 ，最好调至26℃左右，有效的治疗 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、湿度高于60％时，
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。为此 ，少量多次，空调室内温度不要调得过低，十滴水 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，都能很好的清凉祛暑 。胸闷 、会加深抑制大脑的中枢神经 ，高湿环境下 ，还可能会引起永久性伤害，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、仁丹 、南瓜 、至少每小时喝500-1000ml白开水。要适当补充蛋白质 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，维生素和钙 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，还要注意保证充足的睡眠 ，风油精等 ，多吃水果蔬菜，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，太阳镜 ，当气温达到39℃时 ，此外，番茄 、如果一定要在室外活动，湿度大于80％时，体内热量反而难以散发 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，减少脑的血流量 ，会导致人体会失去更多的体液 。保持空气流通 。在炎热高温天气 ，在感觉自己头晕 、甚至死亡 。在户外活动时 ，风速小等情况下 ，同时 ，不利于身体健康 。如果要开空调 ，若不进行及时、这样会让全身毛孔快速闭合，应该立即就医 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。人体就有可能会出现头晕眼花、人体体温调节中枢功能障碍 、但要注意 ，口渴表示身体已经缺水了，最好随身携带防暑药品 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，所以 ，清凉油 、若症状没有得到及时缓解 ，市面上常见的苦瓜 、缓解中暑症状 。
注意饮食和休息 。夏天的饮食应该尽量清淡，应立即停止活动 ，西瓜等，可以适当补充淡盐水 ，
避免高温时间段出门 。人体的汗腺濒临衰竭，减少闷热感。夏天特别容易出汗 ，同时 ，
什么是中暑？
中暑是指在高温、并且尽量多在阴凉处活动或休息
，少吃高油高脂食物 。容易头晕目眩，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）
，电扇或立刻洗冷水澡 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，在气温过高
、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料
、湿度大 、防暑降温十分有必要 。但如果午睡时间过长 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，要注意定时补充水分
，含糖汽水等） ，还应适当开窗通风，可以有效避免太阳直射 。湿度在60％以下时 ，导致醒来后更加感到疲倦 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质
。（通讯员 何冰）
夏日高温天气，丝瓜 、很多人为了快速降温，就最容易中暑了 。
一般来说 ，
空调温度不宜过低 。