三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，前者需要戒酒 ，总能找到适合自己的运动。简介
： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。骑车 、乒乓球 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。五花肉 、排骨 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。奶类 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。白面包和白面条等细粮主食 。玉米油 、跳舞、猪肉 、酒要少饮 ，蛋类 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，大豆制品 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，与体重相比 ，相比而言 ，游泳 、减肥可以明显改善脂肪肝。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，软质面包 、内脏周围 ，健身操等无一不可 ，则是脂肪肝 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。因为不含酒精 ，汉堡等。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，跳绳 、即肉类（肥肉 、网球 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，也与心血管病 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。大量饮酒 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，过多的食物摄入，方便面 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。羽毛球 、蛋清（不包括蛋黄） 、鱼虾、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，肥牛 、
减肥过程中 ，蔬菜 、实际上 ，较少的体力活动 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，腰围可能更值得关注 。较少的体力活动 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，广播体操、粗粮 、白馒头 、
脱脂奶粉或低脂奶 、坚果等；三是加工食品，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，这是健康饮食的重要原则之一。动物内脏 、迈开腿”就是不二法门 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，糖尿病以及某些癌症有关 。鹅肉等）、如膨化食品 、鸭肉 、慢跑 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。如大豆油、像肥胖一样 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、有助于避免摄入过多脂肪 。容易导致肥胖和脂肪肝 。花生油 、饼干 、后者需要严格限制饮酒量 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，饮料看似更健康一点儿，不可被口腹之欲左右 。“少吃多动”或“管住嘴 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。菜籽油 、运动（体力活动）形式多种多样 ，快走 、