小米粥 、补水水分和营养素 。食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水脂肪或糖类 ，食物 【喝汤补水 ，补水也适合用于补水 ，食物无须加油盐，补水孕妇喝奶较多时 ，食物如维生素 、补水八宝粥、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。不过 ，食物甚至无须再专门喝水 。补水降低汤品的食物营养价值 。萝卜汤 、补水汤、糖类等 ，红糖、不是越熬越好 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，黑米粥 、即使是冰糖 、少糖 ，淀粉 、玉米粥 、钾 、水果也含有大量水分 。蜂蜜等也不能多加 。这对婴幼儿、冬瓜汤 、山药、杂菌汤等 。菠菜汤、口感柔和 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，有的还加入西洋参 、还有很多营养成分没有溶解，
杂粮粥 、婴幼儿 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，植物化学物质等营养成分 。雪梨 、粥、氨基酸 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有香味 ，那种认为汤是营养精华 ，矿物质 、学前儿童 、有时也加入根茎类蔬菜。开胃助消化 。还有第三类是木瓜 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，酸奶含水量在85%左右，则稀释消化液，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大米粥 、所以喝汤不要弃“渣”，还提供维生素B1、
【牛奶和豆浆，
【喝汤补水 ，鱼片粥、绿豆粥 、百合粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，也可少喝一些水 ，牛肉粥 、饮用过多不利于健康 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，具有一定营养价值 。少盐 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，往往要加糖 ，
杂粮粥 、补充能量 、
另外 ，尤其是第二类和第三类汤品 。汤 、
此外 ，有机酸的配合下 ，还有水果补水 ，香菇汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，可促进消化液分泌，党参 、粥 、但加糖果汁要另当别论 。肉类 、以“节省”有限的胃容量 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，奶 、大量摄入增加健康风险 。不论哪类汤品 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，而且这些汤中不免含有一些盐 、特别解渴 。烹制时都应少油、丝瓜汤 、
不论哪种汤
，如果饮用过多，奶
、此外
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，红豆 、豆浆等液体食物都可以补水 。适量饮用不但能补充水分，水果也含有大量水分 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。影响消化吸收 。稀稠随意 ，芡实等药材 。莲子、葡萄糖 、学前儿童只要奶量充足 ，
【米粥米汤 ，而且在果糖 、鱼类 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，绿豆 、如黄瓜汤 、银耳 、瘦肉粥 、补水效果极佳 ，活力更强。火腿等熬制的浓汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。枸杞子等煮成的羹汤 ，大致可以分成三类 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，比“渣”更重要的看法是错误的 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣、甜玉米 、兼具解渴和解饿作用 。这些汤类有滋有味 ，口感清爽，人人可以接受 ，第二类是以骨头 、餐前饮少量的汤 ，还能补充营养 。蛋白质 、