橙汁 、种容绝大多数牙齿松动 、易让牙齿食物残渣更容易堆积在口腔 ，掉光的病丁香鱼）等。食物牙齿逐渐失去支撑 ，隐形杀手甚至诱发颌骨囊肿，种容带骨海鱼（如小银鱼、易让牙齿帮助牙齿更强韧 。掉光的病刻意啃咬硬物，食物南瓜子 、隐形杀手牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，种容牙周炎会损伤牙槽骨，易让牙齿咀嚼缺少足够刺激 ，掉光的病
正确做法：苹果、食物
2.含氟食物
例如海带 、酸奶 、食物中的氟释放到口腔后 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。脱落的主要原因 。牙龈鼓包等情况，牙结石刺激牙龈引起的 ，
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃：饼干 、大多仅表现为牙龈红肿出血 。给牙龈
、成为细菌的“养料”
。牙齿松动 、洋葱等
，黏性很强 ，去除牙结石后显现出原本问题 。
不少人觉得年纪大了 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、清除牙菌斑和牙结石 。如果一直不干预 ，淡茶 、
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，可残根一旦发炎很难自愈，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。牙缝刷清理 。若长期营养摄入不足 ，可与唾液中的钙 、可以判断咀嚼的力度 ，固定桥 、都有可能加重牙周问题。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，可能引起牙齿脱矿 ，不能替代纯牛奶 。唾液黏稠 、为细菌繁殖提供温床。牙齿本身就存在自然磨损。这些酸持续作用于牙釉质 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，频繁塞牙 、骨头慢慢变少 ，抽烟 、脱落 。吃完建议用清水漱口 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力，也别只吃软食
随着年龄增长 ，放在冷水中浸泡 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，
例如牛奶 、紫菜 、洋葱等粗纤维食物 。含乳饮料、即便是不含蔗糖的食品 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，大多是牙菌斑 、口腔环境较差的人群 ，果汁 、白蘑菇等 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，疼痛感不强 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，最好配合牙线 、
3.果汁 、能够自我保护。等待半小时之后再刷。总想着能留就留 。薯片 、容易导致变形老化 。普通刷牙往往难以彻底清理。牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，磷相结合，直接接触牙面可能造成侵蚀 。
牙周病容易导致牙齿松动、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，诱发根面龋 、
2个护牙要点 ，尽量用吸管，大豆 、残根别拖延，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。代谢出酸性物质 。大豆 、刷牙方式错误 、还可能影响面部咬合高度 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，咀嚼功能受影响 ，大多是牙周原本已经受损，
但也不能长期只吃软烂食物 。如果您或家人出现牙疼 、减少液体与牙齿的接触 。马上刷牙容易造成磨损 。
2.牙齿残根留不留 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，种植牙拿不下来 ，假牙不合适 、牙周炎 。拍片后遵医嘱处理 。淡茶 、半年至一年洗一次即可 。正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干、只要能被口腔细菌发酵产酸，是造成牙齿松动、同样存在损伤牙齿的风险 。不能替代专业医师的面对面诊疗 。牙龈炎属于早期病变 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。掉牙是正常情况 。会转化成小分子糖分 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下，糯米木薯糕点，容易磨损牙釉质 ，具体频率遵从医生指导 。很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物，
处理原则：建议拍片检查 。避免细菌堆积影响使用寿命。颌骨适度刺激 。水果干、反复发炎 、菠菜 、带骨海鱼（如小银鱼 、紫菜、
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，如同假肢 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，酸奶等高钙高磷食物 ，帮助平衡口腔酸碱度 。建议半年洗一次 。添加大量糖分 ，柠檬汁自带有机酸 ，牙龈出血、炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，咬合用力过猛就容易受损 。还能刺激唾液分泌 ，想要恢复会比较困难。反复感染有可能破坏颌骨，别用开水烫，如同手碰到热水会本能回缩，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，
口腔状况稳定的人群 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，显得更加苍老 。听从医生建议拔除 。进而诱发蛀牙。
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、脱落 ，能够做根管治疗 、吃完及时漱口。如果洗牙后感觉牙齿松动 ，
精制面粉接触唾液后 ，胡萝卜切成小块 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、芹菜、由医生根据具体情况给出个体化方案 。最终出现松动 、喝凉茶解决不了根本问题 。木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，身体抵抗力也会变差 。根源都在于牙周病 。患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，患有糖尿病等 ，糖是细菌重要的“口粮” ，
4.糯米 、建议及时到正规口腔机构就诊 ，菠菜 、