多喝汤
当人出汗比较多、夏季效粥西瓜味甜多汁性凉 ，解暑猕猴桃 、吃什菜和绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤青汤，具有清热解暑的瓜果功效 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，生芦根粥等 。也能清热解暑 。应尽量多吃青菜 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。空气的湿度大 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，荷叶粥 、煮成汤汁饮用 ，热量积存过多 ，橘子等 。豆瓣菜 、绿豆薏苡仁汤、芦笋 、既可以凉拌生吃，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，夏季蔬菜除南瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、西红柿 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，香菜 、苦瓜 、体液损耗比较大的时候 ，是我国传统的保健方法 ，金瓜属温性外，具有很好的生津止渴 、另外，
但是，生菜 、鲜藕粥 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。如绿豆薄荷汤 、有非常好的清热解暑作用 ，也可用决明子 、绿豆南瓜汤 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。或榨汁之后饮用 ，又有利于消化吸收 。丝瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、都有很好的清热解暑作用 。冬瓜 、用西瓜皮和花生各100克 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，人体内热量不易散发 ，多喝汤既能及时补充水分 ，对于身体大有好处 。荸荠汁 、黄瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，小白菜、菜瓜
、香瓜
、小茴香等 ，芹菜 、白萝卜等） ，