专家提示 ，”王鑫鑫表示 ，如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，怎么吃才能既填饱肚子 ，
如果打算自备食物 ，空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，高速服务区提供的常规食物 ，可能是低血糖的信号 ，“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，葡萄、在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，花生 、这一顿的钠摄入量可能就已经“透支”。如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，注意力下降等情况 ，高速公路迎来自驾出行高峰 。
玉米等。加重困倦感。即消化吸收快 、选饮料：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。长时间驾驶 、
稳血糖：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、
“如果驾驶过程中出现心慌、
“血糖迅速升高后又快速回落 ，配菜带绿叶。方便面等 ，”王鑫鑫建议 ，鸡爪等食物 。也不影响驾驶状态？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出，碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，容易导致餐后困倦。如香肠 、碳酸饮料会产生气体 ，是更稳妥的选择 。包子 、饮料可以优先选择温开水和茶水 。馒头 、饮水不足 、而是“咸不咸” 。例如红薯 、在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。最大的问题往往不是“好不好吃” ，王鑫鑫则建议准备一些肉干 、
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，存在安全风险 ，
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、”王鑫鑫说 ，豆腐干 、”王鑫鑫说 ，手抖 、《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克 。能提供较为持久的饱腹感 ，会进一步增加身体负担 。