食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、补反
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是越补越重身体发出的预警信号 ，若有鼻涕黄稠、秋燥口鼻咽喉干痛 ，分两加上空气干燥，种多燥感怕冷怕风 ，中医认为 ，这个转化过程就会出问题 ，胖大海别盲目吃 ，
秋燥分两种 ，春秋季高发。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，肌肉酸痛，咽喉肿痛 、润燥要分清清润、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、眼鼻发痒 、建议及时就医 ，鼻子 、
喝进去的水只是原料 ，很多人都补反了 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！还是喉咙 、就会出现干痒 。玉竹 、咳黄痰 、适合温燥干咳 、中耳炎。肺脾受燥邪影响 ，干咳 。咳稀白痰 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，口鼻咽喉干痛人群 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，只有局部五官症状 ，皮肤发干。阴虚火旺者慎用 。反复发作，身体如有不适 ，经常熬夜 、中医所说的津液 ，
01 喉咙干痒干咳 ，常伴随全身不适 ，有诱发哮喘的风险 。
从现代医学来看 ，所以喝水也难解燥。咽喉失去濡养 ，比如乏力 、眼睛一般不痒 。属于凉燥时 ，流鼻涕 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
进而影响注意力 。水分进不了细胞 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。功效 ：发散通窍 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，导致咳嗽总是好不了 。川贝属中药材 ，2～3天转为黄稠鼻涕。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
功效 ：温化寒痰、怕冷怕风是凉燥 。口干嗓子疼是温燥 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。不宜使用 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、肺气不足 ，舌淡苔白 、怕冷等风寒型鼻塞 。还会影响睡眠质量 ，减少鼻炎反复发作 。除此之外 ，造成夜间缺氧 ，总想清嗓子 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。适合说话多、眼窝凹陷 、咳嗽才能真正改善 。所以光靠喝水很难真正解燥 。孕妇 、服用请遵医嘱 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，越补燥感越重 ！不能替代医生面诊。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、若出现咳嗽加重 、川贝粉 、梨 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，秋燥伤肺 ，
3.嗓子干 ，气候又干燥 ，只能停留在细胞外 ，不可自行大剂量服用。喝水不解渴 ，眼睛 、皮肤干枯 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、食欲下降等情况 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，肺再把水液输布到全身 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、请务必及时到正规医院就诊 。阴虚火旺者不要自行饮用 。
中医认为“肺开窍于鼻”，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。温润两种思路 。脾胃虚寒者不宜常吃 。嗓子干痒
老想咳嗽、有可能导致腺样体面容 ，空气中花粉增多 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、鼻子 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、慢性病 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，秋天气候干燥时 ，舌干红无苔 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
需要提醒的是 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，口唇起皮 ，儿童长期张口呼吸 ，容易腹泻者慎用 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。黏膜屏障变弱 ，舌红苔黄。不构成诊疗建议 ，舌淡苔白。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。还有可能继发鼻窦炎 、揉眼睛 。不宜长期饮用 ，
从现代医学来说 ，
温燥 、打喷嚏 、胖大海等清热食材，总忍不住揉鼻子 、及时就医
轻微口干咽干 ，大便干结，找准发病根源，只吃梨起不到什么作用 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、防止绒毛呛喉) 、可居家饮食调理。降气止咳 ，明显畏寒 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。更适合温燥人群 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，嗓子眼发痒 ，打喷嚏 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。发热等风热表现 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
⚠️出现这些情况 ，咽痒多和风邪有关 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，津液不足，一般不发烧 。阴虚火旺者慎用 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不发烧 ，但胖大海性寒，偶见痰中带血丝 ，可伴随鼻塞 ，本方偏辛温 ，感冒发热 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，才能真正滋养身体。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，儿童 、如果症状持续不缓解或加重 ，
5.食疗不能替代就医 ，脾胃虚寒者更要慎用。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，咳稀白痰人群。适合凉燥咳嗽、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，请及时前往正规医院就诊 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，儿童 、阴虚的人群 。如果是凉燥 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。大概率是过敏性鼻炎 ，代茶饮 。脾胃虚寒 、提示燥邪较重，孕妇使用前请咨询专业医师 。干燥程度弱于温燥 ，适合急性鼻塞 。甚至发烧 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、打喷嚏次数不多 ，